어깨 관절의 날: 어깨 건강을 지키기 위한 필수 정보

 

매년 3월 마지막 주 목요일은 '어깨 관절의 날'로, 어깨 건강에 대한 중요성을 알리고 질환 예방, 조기 진단 및 적절한 치료의 필요성을 강조하는 날입니다. 어깨는 우리 몸에서 유일하게 360도 회전할 수 있는 관절로, 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 그만큼 부상의 위험도 높습니다. 이번 글에서는 어깨 관절의 구조와 기능, 흔한 질환, 예방 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

어깨의 구조와 기능

어깨 관절은 상완골, 견갑골, 쇄골로 이루어져 있으며, 이 세 가지 뼈가 연결되어 움직입니다. 어깨는 매우 유연한 관절이지만, 그만큼 불안정한 구조를 가지고 있어 다양한 부상에 노출될 수 있습니다. 어깨를 감싸고 있는 회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 팔을 움직일 때 중요한 역할을 합니다. 하지만 반복적인 사용이나 외부의 충격으로 인해 손상이 발생할 수 있습니다.

흔한 어깨 질환

1. 어깨 충돌증후군: 어깨를 감싸고 있는 회전근개 힘줄이 어깨뼈와 부딪히면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 팔을 올릴 때 통증이 발생하며, 초기에는 증상이 경미할 수 있습니다. 그러나 방치할 경우 회전근개 파열로 이어질 수 있습니다.

 

2. 오십견: 나이가 들면서 어깨 관절에 염증이 생기고, 유착으로 인해 움직임이 제한되는 질환입니다. 주로 50대 이상에서 발생하며, 통증과 함께 어깨의 유연성이 감소합니다.

3.  회전근개 파열: 회전근개가 손상되어 완전히 끊어진 상태로, 통증이 심하고 팔을 움직이는 것이 어렵습니다. 수술이 필요한 경우가 많습니다.

 

어깨 질환 예방을 위한 운동

어깨 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 특히 수영은 어깨에 부담을 덜 주면서도 근력을 강화할 수 있는 좋은 운동입니다. 중력의 영향을 받지 않기 때문에 관절에 무리가 가지 않으며, 유연성을 기르는 데도 효과적입니다. 하지만 수영을 할 때는 다음 사항에 주의해야 합니다:

 

• 어깨 스트레칭: 에 들어가기 전 충분한 스트레칭을 통해 어깨의 유연성을 높여야 합니다.
• 적절한 영법 선택: 자유형과 배형은 어깨에 무리가 덜 가는 영법으로 추천됩니다. 접영이나 평영은 어깨에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

또한, 테니스나 배드민턴과 같은 라켓 스포츠를 즐길 때는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다:

 

• 정확한 자세 유지: 힘을 많이 주지 않고, 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.
• 무리하지 않기: 서브나 스매시와 같은 강한 동작을 할 때는 체력을 고려하여 무리하지 않도록 합니다.

어깨 질환의 조기 진단 및 치료

어깨에 불편함이나 통증이 느껴질 경우, 즉시 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 초기 진단을 통해 적절한 치료를 받을 수 있으며, 이는 회복을 빠르게 할 수 있는 방법입니다.

치료 방법

1. 물리치료: 통증 완화와 근력 강화를 위해 물리치료를 실시할 수 있습니다.
2. 약물치료: 염증을 줄이고 통증을 관리하기 위해 비스테로이드성 항염증제를 사용할 수 있습니다.
3. 콜라겐 주사치료: 손상된 부위에 콜라겐을 주입하여 조직 재생을 돕는 방법으로, 부분 파열이 진행되지 않도록 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다. 이는 회전근개 봉합수술을 피할 수 있는 좋은 방법입니다.
   
   

최경원 원장은 “운동 후 어깨가 불안정하거나 통증이 발생할 경우 정확한 진단을 통해 증상에 맞는 치료가 필요하다”라고 강조했습니다.

 

결론적으로

어깨 건강은 우리의 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 어깨 관절의 날을 맞아 어깨 질환에 대한 올바른 정보를 알고 예방하는 것이 중요합니다. 어깨의 구조와 기능을 이해하고, 적절한 운동과 치료를 통해 건강한 어깨를 유지하는 데 힘써야 합니다. 어깨 통증이나 불편함이 느껴질 경우, 즉시 전문가와 상담하여 조기 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 어깨로 활기찬 일상을 보내기 위해 오늘부터 실천해 보세요.