여름날 찾아오는 냉방병 증상 치료방법 좋은 음식으로 건강 챙기기

 

뜨거운 여름 더위가 견디기 어려워지면서 에어컨 가동시간이 늘고 있습니다. 결과적으로, 점점 더 많은 사람들이 다양한 건강문제들 중에서 에어컨 때문에 고통받고 있습니다. 냉방병은 면역기능이 악화됐을 때 특히 주의해야 하지만 꾸준한 운동과 규칙적인 수면, 건강한 식습관으로 건강을 유지하고 예방하는 것이 필요합니다.

냉방병 증상

에어컨이 작동하는 환경에서 장시간 있으면 눈, 피부 및 비강이 건조해지고, 가려움증, 발적 및 불편함이 발생활 수 있습니다. 상온차이가 5~8도인 환경에서 장시간 노출되면 기침, 재채기, 인후통등 호흡기 문제가 발생하거나 천식이나 알레르기 및 질환을 악화시킬 수 있습니다.

 

관리되지 않은 에어컨 시스템은 알레르겐 및 기타 오염 물질이 축적하여 오염된 공기를 순환시켜 두통, 피로, 폐렴 또는 독감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 냉방병 증상이 심하거나 오래 지속되면 레지오넬라균 감염을 의심해야 합니다.

 

 

냉방 치료방법

하루 종일 물을 충분히 마시고, 가습기를 사용해 공기에 수분을 더하고, 충분한 수분을  유지하는 것이 중요합니다. 실내 온도차를 가능한 5도 낮게 유지합니다. 에어컨이 가동되는 곳에 머물 경우 찬 공기가 신체에 직접 닿지 않도록 긴소매 옷이나 담요를 준비할 필요가 있습니다.

 

창문을 2~4시간 간격으로 최소 5분 이상 열어 실내외 공기를 환기시키고 혈액 순환을 돕는 가벼운 스트레칭을 해주고, 밖으로 나가 산책을 하고나 그늘에서 쉬면서 신선한 공기를 마시도록 합니다. 먼지와 오염물질의 축적을 최소화하기 의해 에어컨 공기 필터, 환기구 및 덕트의 정기적으로 점검하고 청소해야 합니다. 최적의 성능과 공기질을 보장하기 이해 전문적인 유지 보수 일정을 계획합니다.

 

냉방병 치료약

일상생활에 지장을 줄 정도의 증상이 지속되면 전문의와 상담해 적절한 치료를 받아야 합니다. 일반의약품 점안액은 에어컨으로 인한 눈의 건조함과 자극을 완화하는 데 도움을  줄 수 있습니다. 비강이 건조하거나 막혔을 경우 식염수 비강 스프레이를 사용하여 비강에 수분을 공급할 수 있습니다. 공기의 질이 좋지 않아 알레르기가 유발 되는 경우 의료 전문가와 상담하여 적합한 향히스타민제나 다른 알레르기 약물을 처방받으세요.

 

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냉방병에 좋은 음식

수박, 오이, 오렌지, 딸기와 같은 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취합니다. 바나나, 코코넛 워터, 요거트와 같은 전해질이 풍부한 식품으로 땀으로 인해 손실된 전해질을 보충합니다. 통곡물, 무지방 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부한 가볍고 소화하기 쉬운 식사를 선택하세요.

 

※추천 코코넛 워터

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마무리

에어컨이 더위를 식혀주긴 하지만 건강에 미칠 수 있는 영향을 염두에 두는 것이 중요합니다. 냉방병  증상, 원인 및 치료법을 이해하면 불편함을 완화하기 위한 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 또한 영양가 있는 음식을 먹는 것은 더운 날씨에 수분 공급과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에어컨 시스템의 정적인 유지 관리가 우선되어야 하며 시원한 실내 환경과 자연 온도 노출 사이의 건강한 균형을 유지해야 합니다. 감기조심하시고, 건강하세요!

 

 

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